Τροφές για να αντιμετωπίσετε το κρύο και το κρυολόγημα

Κοτόσουπα
Περιέχει μια ουσία που βοηθά στο κρυολόγημα. Μία μερίδα μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή στους πνεύμονες.

Γιαούρτι
Το οποίο όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εσπεριδοειδή και τα μούρα
Η βιταμίνη C δεν προφυλάσσει τα κρυολογήματα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτό μπορεί να σας επαναφέρει πιο γρήγορα. Έχει επίσης μια δράση, η οποία μπορεί να μειώσει ρινικά συμπτώματα.

Καυτερά και μπαχαρικά
Το σκόρδο, καυτερές πιπεριές, και άλλες ισχυρές γεύσεις μπορούν να βοηθήσουν ειδικά την ρινική συμφόρηση. 

Κόκκινο κρέας και στρείδια
Επιλέξτε αυτά για την πρωτεΐνη σας, είναι καλές πηγές ψευδαργύρου.

Μην επιχειρήσετε το αλκοόλ
Ενώ πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, αυτά απέχουν από το αλκοόλ.
Κρασί, μπύρα, και τα οινοπνευματώδη ποτά διαστέλλουν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.